LED Işıklar Güvenli mi Yoksa Sağlığınıza Zararlı mı?

LED Aydınlatmanın Yükselişi

 

Resmi olarak 'Işık Yayan Diyotlar' olarak bilinen LED'ler, son on yılda giderek daha popüler hale geldi ve hızla eski aydınlatma türlerinin yerini alıyor. Aşağıdakiler de dahil olmak üzere en popüler teknolojilerimizin ana kaynağı olduğundan neredeyse hepimiz günlük olarak LED mavi ışığa maruz kalacağız:

Bilgisayarlar

Dizüstü bilgisayarlar

Akıllı telefonlar

Ev aydınlatması

Televizyonlar

LED'lerin popülaritesi, daha çevre dostu olmaları, daha az enerji kullanmaları ve ayrıca sinir, sindirim ve bağışıklık sistemlerimiz ile akciğerlerimiz ve böbreklerimiz üzerinde hasar gibi çok sayıda olumsuz sağlık etkisi ile bağlantılı olan cıva içermemeleri nedeniyle ortaya çıkmıştır. .

LED Aydınlatmanın Göz Sağlığına Etkileri Nelerdir?

 

Çevresel ve finansal faydalarına rağmen LED'lerin dezavantajları da vardır; bunlardan biri de göz sağlığımız üzerindeki olumsuz etkisidir. Birçoğumuz LED'lerden yayılan mavi ışığa her gün uzun süre bakıyoruz, ortalama bir kişi akıllı telefonunu günde ortalama 85 kez eline alıyor ve çoğumuz iş yerinde veya sosyal zamanlarımızda dizüstü bilgisayarları ve cep telefonlarını kullanıyoruz. Bunun sonucunda gözlerimiz etkileniyor.

LED'lerden yayılan mavi ışık, retinamızdaki hücrelere zararlıdır; bu son derece endişe vericidir, çünkü retinamız hasar gördüğünde vücudumuzun bağışıklık sistemi tarafından onarılamaz. Ek olarak, zayıf retina sağlığı, makula dejenerasyonu ve hatta körlük gibi göz rahatsızlıklarına yol açabilir.

LED Işıklar Uyumanızı Nasıl Engeller?

 

İnsanların 24-saatlik bir döngüde çalışan ve vücudun maruz kaldığı ışık ve karanlık miktarına göre ritimlerle çalışan biyolojik bir vücut saati olduğundan, LED'ler ve diğer yapay ışıklar uyku düzenini kesintiye uğratabilir. Buna sirkadiyen ritim adı veriliyor. LED'lerin yapay ışığı uykumuzu bozduğu gibi mavi ışık da yayıyor. Mavi ışık dalga boyları dikkati, ruh halini ve reaksiyon sürelerini artırırken, aynı zamanda vücudun uyku ve uyanıklığı düzenleyen bir hormon olan melatonin üretimini diğer ışıklardan daha fazla bastırır. Buna dalga boylarının kısalması ve vücudun mavi ışığa duyarlılığının neden olduğu, bunun da uykuyu olumsuz etkilediği düşünülüyor.

LED Sokak Lambaları Sağlığınız İçin Ne İfade Edecek?

 

PHE, bu yeni sokak lambalarının mavi ışığının sürücüleri uyanık tutma açısından faydalı olacağını kabul ederken, insanların ışığı rahatsız edeceğini vurguluyor ve farklı ışık frekanslarına alışkın olmayan insanlar üzerinde yaratabileceği etki konusunda da uyarıda bulunuyor. PHE, bu LED sokak ışıklarının doğal uyku düzenimizi etkileyeceği ve kalıcı jet lag hissine yol açacağı konusunda uyardı. PHE bunun yerine sıcak renkli ışık yayan LED ışıkların kullanılmasını önerdi.

PHE'nin Radyasyon, Kimyasal ve Çevresel Tehlikeler Merkezi başkanı John O'Hagan şunları söylüyor:

"Bazı insanlar bu ışık modülasyonuna karşı çok hassas görünüyor, bu da baş ağrılarına, migrene ve daha az spesifik halsizlik hislerine yol açıyor […]Yeni ışıklar, nesnelerin düzgün bir şekilde hareket etmek yerine atlıyormuş gibi görünmesine neden olabiliyor"

Kendinizi LED Işıklardan Nasıl Korursunuz?

 

Bu LED sokak lambalarının kurulumu ülke çapında devam ederken, göz sağlığınıza ekstra dikkat etmeniz önemlidir. Aşağıdaki ipuçları görüşünüzü korumanıza yardımcı olacaktır:

​Ekran süresini azaltın– çoğumuz için mavi ışığa maruz kalma durumunu tamamen ortadan kaldırmak imkansızdır. Bunun yerine, özellikle yatmadan önce maruz kaldığımız miktarı azaltabiliriz; uyumadan 60 dakika önce tüm teknolojik cihazlardan uzak durmalıyız.

Telefonunuza yayılan mavi ışık miktarını azaltabilecek ücretsiz uygulamalar indirin; çocuklar iPad'lerin, Xbox'ların ve akıllı telefonların dünyasında doğduklarından, mavi ışığı tamamen ortadan kaldıramazsınız; bunun yerine bu ücretsiz uygulamalarla görüşlerini koruyabilirsiniz

Fiziksel ekran filtreleri de mavi ışığa maruz kalmayı azaltabilir– bu koruyucu ekranlar üretilen ışığın dalga boyunu değiştirebilir

A vitamini dolu yiyecekler yiyin– Bu temel göz sağlığı için önemlidir ve biber ve ıspanakta bulunabilir. Ispanakta ayrıca retinal hücre ölümünü azaltan büyük miktarda astaksantin bulunur.

Mavi ışığı nötralize etmek için koruyucu lensler kullanın– kehribar rengi lensler bu konuda en etkili olanlardır